[...] :)) zatem w zestawie do bezprzewodowych słuchawek albo nowy odtwarzacz albo kartę pamięci do 5letniego telefonu, któremu i tak bateria pada po dniu, no góra dwóch jak nic na nim nie robie. jak mi do wieczora nie przejdzie zachcianka to coś kupię tylko jeszcze nie wiem co @@-) ... ... nowy telefon :)) Night jak Ty z tyloma babami wytrzymujesz? %-)
[...] i ręce wróciły do formy. Najbardziej oporne są barki i nie ukrywam, że to za nimi najbardziej tęsknię. Pośladki z tygodnia na tydzień wyglądają coraz lepiej, myślę, że jeszcze trochę i będą takie jak wtedy. Podobnie jest z brzuchem. No i nie sądziłam, że kiedykolwiek to napiszę, ale tęsknię do moich większych czwórek :-D Postanowiłam, że do [...]
Ok - tym planem możesz jeszcze spokojnie poćwiczyć jakiś czas. Bo cały czas widać, że progresujesz. Powinien fajnie dociągnąć Ciebie w miarę bez perturbacji do formy sprzed mieszkaniowego zamieszania. Dużo już nie brakuje - ale nie ma co się spieszyć.
[...] coś. Potem wziąłem na noc 1 tabs i o 5 rano się budzę i lecę szybko do WC i tak 2-3x Teraz wstałem to 72,5 kg czyli 2 kg mniej :-D Głowa już spokojniesza. Myślę, że jeszcze będę zapodam ze 3-4 tabsy pod koniec dnia jeśli sam do wc nie pójdę albo zaatakuje delikatnie solą gorzką i powinno być cacy. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Hej. Tematów wiem, że pełno, tu i na innych forach ale większość dość starych, bazujących jeszcze z tego co poczytałem na preparatach które dawno już zmieniły skład, albo pełno info na stronach/forach sponsorowanych wiec info tam nierzetelne, stąd chciałbym dopytać w nowym i podać kilka przykładów do analizy. Jestem na redukcji od około 1,5 mc. [...]
[...] napewno burgera lub pizze , zwykly obiad w knajpie czyli tam schabowy z frytkami . A tak to to co mam będę jadł bo nie ukrywam że firma mnie wyjepała na 300zł na wypłacie i jeszcze paska nie chcą wystawić , wlasnie te 3 stowki ktore mialem miec na ładowanie. No trudno się mówi, kupiłem co moglem ile mogłem, wszystko po promocjach i nie wydałem [...]
No cześć i jestem dziś, jeszcze żyje %-) waga waha się w granicach 80,8 a 81,2 także mam rowne 2kg do limitu. Z tego miejsca mogę już podbić węgle i limit i tak bez problemu powinien wejść Co do zdjęcia samego, celowo zrobilem focus na troszke ciemniejszym swietle bo jakos bardzo jasne wychodzilo. Wiecej juz nie wysusze , reszte zrobi [...]
[...] U mnie jest to samo. Ile białka leci ed i jaką masz wage? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-12 00:35:28 Tarczyce badalem nie dawno, dwa tyg po zejściu z t3, jeszcze nie była jak przed cyklem, ale ft3 zbliżało mi się do górnej granicy normy. Robiłem wtedy też panel nerkowy, gitara sto procent :-) Białko O OK 250g dziennie(liczę [...]
[...] w końcu :) ogólnie zapisałem się też do klasyka seniorów +180 ale to jedna po drugiej kategorii od razu i się właśnie zastanawiam czy ogarnę ...:) ale zobaczymy w Niedzielę jeszcze Co do samopoczucia i porównania tego tygodnia z tamtym to niebo a ziemia , samopoczucie o kosmos lepsze treningi to nawet nie ma co porównywać pompa siła chęci [...]
[...] w miarę jedzenia i mam ochotę powalczyć o naprawdę fajną formę na 30stke :-) Mam trochę ponad rok! Work_Drugs – no dokładnie. Czułam się serio jak stara babcia. Foteczki to jeszcze wcześniej będą jak będę tej kiecki szukać :-D (mam kilka typów!) Teti – wiesz co, samo porównanie tych dwóch zdjęć dało mi mega satysfakcję i jest nagrodą samą w [...]
[...] na dwojki. Po bulgarach juz nie tak lekko, jednak bez przeszkod. - WL sztanga z pauza 4x4x60 Przed seriami roboczymi kilkadziesiat wycisniec rozgrzewkowych. A na co mi jeszcze klata przy nogach? Otoz chce przy dniu nog dorzucac raz wyciskanie na klat, a raz wioslowanie na plecy. Rozklad treningu planuje 3x nogi, raz gora i raz [...]
[...] godzinach od iniekcji. Czasem dopiero po 2-3 dniach. Co do Squibba dla mnie całkowicie bezbolesny. Nie występował ani obrzęk ani obolałość. Miałem w planie przetestować jeszcze propa z Medical Pharmy, ale pojawiał się taki stan zapalny, że nie byłem w stanie wykonać tych kilku iniekcji i dotrwać do dnia badania. Wiem, że bolesność i [...]
Aha, i jeszcze jedno...potrzebuje pomocy w ułożeniu planu:-P, a właściwie jednego dnia baza jest stała od 6 tygodni i nie przewiduję zmian, jednego dnia mi brakuje..wygląda to tak Pn:, ławka objętościowo, ławka docisk, wiosło, siady, mc Wt: siady, OHP (objętościowo), dumbbell lawn mower, drążek Śr: siady ?????mc Czw: siady, OHP (siła), shrugsy, [...]
[...] że któreś spodnie robią się za ciasne, to zacznę wklepywać wszystko w kalkulator ;-) trochę analogicznie rzecz się ma z treningami: kiedy będę mogła, będzie siłownia (czasami pewnie dwa dni z rzędu), a na wyjazdy zostawiam sobie interwały biegowe, podbiegi, eksperymenty z gumą, wytrzymki, jogę czy co tam jeszcze da się robić i wymyślić ;-)
No i zaczyna już powoli się dziać to o czym mówiłem :> porównując niedzielę do dziś nawet na fotkach - różnica zauważalna gołym okiem! Bo jak byłeś to tylko wodę zwiększyłem. Soli jeszcze nie. Teraz to jest masakryczna pompa. Już chyba lepiej zeżreć łyżeczkę soli niż te argininy czy co tam na pompe %-)
[...] niby ostatnio 160tka szła naprawdę lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym bardziej, że z tą 160tka na ostatnim treningu [...]
Ale ja ananasa daje oddzielnie, nie do tostów %-) Za to świeżego ananasa polecam z grilla (tylko koniecznie węglowego prawdziwego poniemieckiego), taki lekko sfajczony jest jeszcze słodszy niż normalnie. No wiem wiem, że oddzielnie :D Ale ja chyba zaryzykuję i wrzucę go do środka i dodam do tego masło orzechowe %-) sprawdzę co z tego wyjdzie x) O [...]
my z Oktawia łasuchy więc wiesz, jeszcze we dwoje to trzeba 2 x wiecej , ale to itak bedzie na kilka dobrych dni tak naprawdę. A co do wagi na ten moment, wygląda na to że jutro będzie bardzo nisko, jest niżej niż wczoraj o 1,4kg. Tylko waze sie o 22:30 przed spaniem , takze finalnie zobacze ile bedzie wlasnie o 22:30. Mimo wszystko będzie nisko [...]
Nie do wiary! Energia dzisiaj chyba z kosmosu przyszła! Zrobiłam te 16,5 km na głodnego a o 18:00 jeszcze te interwały z grupą i to na całkiem dobrym poziomie. Mój polar zaliczył to jako "bardzo intensywny trening +". W sumie zrobiłam 10,5km. w tym 6 interwałów po 1 kilometr na 400 m przerwy w truchcie. Tempo jak na mnie przyzwoite 4-4,30min. [...]
[SPAM] Na luzie
